ਛੋਟੇ ਕੱਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਰ ਥਾਂ ਹੀ ਨੀਵੇਂਪਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਘਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ। ਜੇਕਰ ਛੋਟੇ ਕੱਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਸੂਰਤ ਦਿਖਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆ ਕੇ ਆਪਣਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੋਈ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਡਰਿੰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁੱਝ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਟੀਨ ਏਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੱਦ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਟੀਨ ਏਜ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਪਣਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ।
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਲੰਬੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ‘ਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਬ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਛੋਟੇ ਦਿਖਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀ ਅਣਚਾਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ- ਵੀਮ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਲਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ stretching ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਪੀਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਉਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੇ। ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਸਣ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੋਡਿਆਂ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ‘ਚ ਸੌਣ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸਟਰੈਚ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੱਦ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵੀ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।