ਜੇਕਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਚਿਹਰਾ ਕਾਲਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ, ਕਬਜ਼, ਪੇਟ ‘ਚ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ‘ਚ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਲੋਟਿੰਗ ਹੈ, ਭਾਵ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ। ਜੋ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਕਾਫੀ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਖਿਲਵਾੜ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਰਡਰ ਕਰਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਲੋਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ…
ਮਾਹਿਰ ਰਾਸ਼ੀ ਚੌਧਰੀ ਅਕਸਰ ਇੰਸਟਾ ‘ਤੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਨੁਸਖਾ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਲੈਕਟਿਨ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੈਕਟਿਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ‘ਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ ਪਾਓ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟੁਕੜਿਆਂ ‘ਚ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ (Disclaimer) : ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਿਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।