ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਲੋਅ-ਬੀਪੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੈਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕੇ ਆਉ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ
ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਅਨੀਮੀਆ ਭਾਵ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ , ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਾ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੋਣਾ, ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ, ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਆਦਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਠੰਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਜੇ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ। ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚੱਕਰ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ। ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਬਲੈਕ ਟੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਲਾ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਖਾਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ (Disclaimer) : ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰੇਡੀਓ ਸਾਡੇ ਆਲਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਿਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।