ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਹਰ ਕੋਈ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਘਰ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀਤੇ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਪਰ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਡਰਿੰਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਰਕ ਨੂੰ ਦਿਖਣ ਲੱਗੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ – ਗਰਮ ਪਾਣੀ – 1 ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਨ – 1 ਚੱਮਚ।
ਵਿਧੀ – ਅਜਵਾਇਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਅੱਗ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਅੱਧੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉ। ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਪੱਕ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਲਾਓ। ਸੇਵਨ – ਅਜਵਾਈਨ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ। ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ। ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇੰਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ – ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ – ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਓ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਉ। ਦਿਨ ‘ਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 -12 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਦਰਅਸਲ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਨਰ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਕਰੋ। ਅਧੂਰੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 8-9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।