ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠੇ-ਬੈਠੇ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਢਿੱਡ ! ਬੱਸ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ

ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਉਚਿਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਬੋਝ ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਢਿੱਡ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੱਧਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਹੁਣ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਖ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਘੱਟਣ ਦਾ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਹੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਲਓ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ…

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 1
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਟ ਕਾਉ ਨਾਮਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਖਿਸਕ ਕੇ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ। ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 2
ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਵਿਸਟ ਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਕੇ, ਉਹ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 3
ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਿੰਗ ਬਾਡੀ ਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ। ਹੁਣ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ।