ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨਾ: ਦੌੜਨਾ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ: ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕੁੱਝ ਨਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਗਲਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੀ ਐਨਰਜੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੂਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੁੱਝ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ: ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ।
ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੋਕ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੋਹਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਕਰੋ ਪਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
Disclaimer : ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।