ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਦੁਕਾਨ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘਰੋਂ ਟਿਫਿਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਨੇ ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਮੇਂ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਟਿਫਿਨ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਂਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟੀਨ ਦੇ ਮੇਨੂ, ਹੋਟਲ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕਾਰਨਰ ਤੋਂ ਕੁੱਝ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ, ਪਾਸਤਾ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਸੁਸਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਕਾਰਨ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਸਿਰਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਲੰਚ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫਾਸਟ ਫੂਡ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਚਰਬੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਤਾਂ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਪਾਸਤਾ : ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ।
ਸਟੋਰਡ ਸੈਂਡਵਿਚ : ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਚਟਨੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਲਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ |
ਫਰਾਈਡ ਫੂਡ : ਫ੍ਰਾਈਡ ਫੂਡ ਖਰਾਬ ਤੇਲ ‘ਚ ਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ‘ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।